经期后喝什么汤
发布时间:2024-01-28
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经期是每个正常女性会经历的事情,这也是非常重要的一个阶段,正常情况下一个月会来一次,在此期间饮食与生活习惯都要注意。另外经期后的几天也要通过饮食来让身体恢复,那么经期后喝什么汤?
1.花生排骨汤
选择适量红枣,花生两把,枸杞子少量,排骨也可以少来一些。将红枣、枸杞、排骨冲洗干净,放到汤锅里,加水以后用大火煮,一段时间后用小火煲汤2小时至排骨熟软,加盐调味。
花生中有大量的植物蛋白,还有维生素、钙、镁等营养,对于健康有帮助,尤其对于女性身体恢复有好处。红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神、润肤颜色。
2.阿胶枣银耳羹
原料包括:阿胶枣、银耳、枸杞子、莲子、冰糖;提前把莲子中的心去掉,莲子的心苦味比较重影响口感;然后开始煮银耳直到汤变的粘稠就倒入阿胶枣,快好的时候放入枸杞子,煮至食材熟软,放冰糖。
红枣中的钙磷铁等矿物质。银耳中的蛋白质、氨基酸和肝糖都是孕期女性需要大量补充的营养物质。还有这汤品中的银耳还有着提高人体免疫力的作用。因此这款汤品特别适合孕期的女性。
3.红枣乌鸡汤
乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、姜;首先把乌鸡处理干净,然后和其他食材一起放到砂锅里面,加水、熬煮3小时后,用慢火熬煮,最后调味。
乌鸡中含有大量的优质蛋白和钙磷人体必需的矿物质,有利于腹中胎儿的骨骼和身体各方面的发育。
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