女人必吃的暖宫蔬菜有哪些，多吃韭菜、辣椒对身体好

没有女人一定要吃温热的蔬菜，如果女性有宫寒的症状，可以适当选择一些具有温宫散寒、活血止痛功效的食物，如红花、生姜、黑枣、红豆等。但并不是所有女性都适合吃这些食物，所以对于宫寒要暖宫的女性，一般建议喝中药调理饮食，无论是蔬菜水果还是肉类，做到营养补充即可。

方法步骤

由于女性在月经期间会流失一些血液，还可以多吃一些具有补血作用的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、秋葵等，月经期间要注意忌食生冷、辛辣、刺激性食物，以免引起痛经和经血过多。同时，注意合理休息，适度活动，避免剧烈运动，避免情绪异常波动。

月经期间，女性可以多吃一些富含维生素B6、维生素E、锌和钙的蔬菜，如玉米、南瓜、胡萝卜等。这些蔬菜对缓解紧张情绪、消除经期不适有很好的作用。具体如下：

1、玉米

玉米中含有大量的维生素E，能促进新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，同时能充实皮下组织，使皮肤富有弹性和光泽。

2、南瓜

南瓜是一种含锌较多的蔬菜，非常适合经前或经期容易长痘痘的女性食用。锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善经期痤疮，而且锌直接影响成熟红细胞的功能。

3、野生大米

茭白能有效吸收豆醇，清除活性氧，美白肌肤，有效抑制血脂升高，预防心血管疾病。但经期腹泻的女性一定要注意忌食茭白，以免引起痛经。

4、秋葵

在经期可以吃秋葵，秋葵属于蔬菜，含有较多的蛋白质、维生素等成分，适量食用具有美容、降血糖、补血、保护胃黏膜、助消化等功效。

5、菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适、乳房胀痛等症状。菠菜中含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的分泌，而前列腺素是可以引发经前痛经的一系列物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

6、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C、维生素A、有机酸等营养物质，来月经期间吃西红柿，可以补充身体所需的营养，增强身体免疫力。

7、芹菜

芹菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等，多吃芹菜能起到清热解毒、利尿的作用，还能促进肠胃蠕动，能有效缓解经期食欲不振、消化不良等症状。

8、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌和身体不适等原因，女性常会出现一些不良情绪变化。维生素B6可以帮助合成促进情绪的神经递质，维持情绪稳定。胡萝卜中含有丰富的维生素B6，女性可以适当多吃，为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

小贴士

除了上面提到的这些蔬菜，还有很多蔬菜合理搭配食用也有暖宫的功效。平时吃蔬菜的同时也可以吃一些水果，而暖宫的水果包括桃子、樱桃、石榴、荔枝、奇异果、木瓜等。总之，想要达到暖宫的目的，营养丰富的饮食是必不可少的，还可以喝一些中药来达到暖宫的目的。